体脂肪を撃退！体脂肪率ダイエット

体脂肪を撃退！体脂肪率ダイエットについて

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体脂肪率は、一般に男性では15～19%、女性では20～25%が適正と言われています。これを上回ると肥満というわけです。ですから体脂肪率を計ることで隠れ肥満も見付けられるのですね。体脂肪率の測定は、ダイエットの第一歩。健康と美容のために、ご自身の体脂肪を把握るす事をお勧めします

体脂肪率は、高すぎると肥満、低すぎると体温の低下や筋力の低下を招くことがあるので、高すぎず低すぎず、あくまでも適正を保つことが大切。適正な体脂肪率は、男女の差、年齢によっても違うのでご自身のベストな体脂肪値を知り、また現在の体脂肪は適正範囲内かどうかを常にチェックする事を心がけたいものですね。